专家告诉你 最健康的睡眠时长竟然不是8小时

专家告诉你 最健康的睡眠时长竟然不是8小时
Jun 12 21:44 2018 打印此篇文章
宾夕法尼亚大学的研究者声称只睡8个小时是不够的,因为正常人只真正受益于其中的90%的时间,所以你可能需要睡8.5小时。那么究竟不同的睡眠时长会对我们的身体有何影响?

 


 

0小时:完全是酷刑,连续3天你会对身边发生的一切失去正常的意识,大脑停止运转,最终死亡。因此不建议。

 

2小时:没有人可以做到每晚只睡2小时。紧急情况下是可以的,但是仍然不建议。

 

4小时:一些政要或者CEO自称只睡4小时,但是那都是假的。比如说特朗普,如果他真的如此,他会显现出过度肥胖、不寻常的心情波动、做出不正常的判断和行为,这对一个国家或者一个公司的人来说都是很危险的。

 

6小时:大多数人在工作日都只睡6小时,因此都很期盼着周末可以好好休息。

 

8小时:这是最广泛推荐的健康睡眠时长,比尔盖兹说他只需要7小时,但是正常人还是需要更多一点时间的。

 

10小时:青少年需要大概9小时来睡觉,充足的睡眠可以减少疾病并且帮助提升成绩。

 

看完后大家是不是对自己真正需要多少睡眠时间有了了解?你需要和比尔盖兹一样的睡眠时间吗?



​Sources:

 

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/shortcuts/2018/jun/11/8-and-half-hours-optimum-amount-sleep-time



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