长途飞机怎么坐才舒服?去美国的途中如何减轻不适!

长途飞机怎么坐才舒服?去美国的途中如何减轻不适!
Jun 04 20:30 2018 美国高中留学 打印此篇文章
大家是否都办好签证,准备收拾行李了呢?从中国到美国,必须坐10几个小时的长途飞机,飞行途中可能得经历严重消化不良、脱水、怎么睡都睡不着、腰痛、脖子痛、腿肿胀、甚至是感冒等征状,那有什么方法,能减轻坐“长途飞机”的不适呢?!所以小编整理了超实用小Tip帮大家缓解长途飞机的不适感。

01
如何选择航食


过去有研究指出醣类食物,如意大利面、全麦面包和燕麦,能帮助我们更有效对付时差带来的状况。越高程度的胰岛素让我们越容易从原先作息调整成其他作息时间,而醣类食物的作用之一便是诱导胰岛素分系,这也是为什么在机上饮用该类餐点能避免或降低时差的可能。





在飞机上肠胃较难消化,因此虽然进食无碍,但吃太多绝对不会是个好主意。事实上,依照飞行时间来决定,最好的是在起飞前饮用餐点,而在搭机过程中只吃零食充饥,若要在机上进食,记住温热食物总是比冰凉食物来得好消化。





1. 保持充足水份
 
虽然我们无法给你搭机时该饮用多少水分的确切数字,但健康专家通常都会建议你比平时饮用更多,因为在航空旅行时会流失极多水分,也不要等到渴了才跟空服人员要水喝。(你也可以带个空水壶上机,请空服人员帮你装满水)


2. 避免喝咖啡


咖啡因会让你精神亢奋、也会使你的脱水状况更加严重,可能让你感到不适。


3. 可以用绿茶替代咖啡


如果你的飞机上有提供不含咖啡因的绿茶,也许可以请空服人员为你送上一杯,过去也曾有调查指出绿茶能帮助防止时差。


02
如何舒服的度过飞机上的时光


1. 穿着舒适 、宽松的衣服


虽然运动裤或睡裤不该是你去旅行时的穿著,但在机上穿着较宽松或有弹性的衣服绝对会是个好主意。





2. 带条披巾


披巾不仅是时尚单品,还可以拿来当毯子盖在身上,或是放在背后作为腰托,许多专业旅行人员都强调过披巾的好处。


3. 洋葱式穿法


长时飞行可能会经历忽冷忽热的状况,为了让身体更妥善对付这种状况,建议你采取洋葱式穿法,让自己能随时穿脱。


4. 带颈枕


虽然带颈枕好像让自己的行李又多加了一件,但你的脖子绝对会感谢你这么做了!况且让自己身体能维持在舒服的状态绝对会让飞行过程更顺利,也能帮助你睡眠。





5. 用腰托


虽然我们一般人都不会特别去研究 飞机 椅设计的原理,但那个C型座椅想必没考虑到人体脊髓的 舒适 度,总是让旅客受背痛及脖子痛的折磨。把小枕头、毯子或自己的毛衣放在下背处能让你的脊髓保持在更自然的状态。


6. 带迷你装乳液、护唇膏和矿泉水喷雾


在高空飞行会让人肌肤干燥,三不五时就抹些乳液在手上、往脸上喷旷泉水喷雾再擦些护唇膏会情况改善许多。





7. 漱口水


长途飞行一夜之后嘴里的气味可能不太好闻,我都会用漱口水+口香糖来清新一下,这样才能好好享用早餐。OKINA有那种胶囊式的漱口水,每次出门带几粒就好了,真是超级方便!


除此之外,想要舒适,尽量不要选择背靠墙壁的最后一排座位,因为这样的座位,有一个致命的缺点:椅背无法调节!试想如果十几个小时,都笔挺挺的坐着,会是怎样得煎熬啊!


8. 颠簸


飞机颠簸总会让人心里紧张,甚至有不少华人大呼,总是遇到气流颠簸,都患上恐飞症了。其实靠近飞机重心处,一般在机翼中段附近,上下颠簸会相对较小很多。



飞机颠簸等级:上下颠簸1米为轻微,正常一般3米左右,上下颠簸30米及以上,人体震感会很强烈


03
染疾病


你可能常常听周围人抱怨:“坐趟飞机回来就生病了!一方面可能是因为长途飞机旅途劳顿抵抗力下降,另一方面这其实和你坐的位置有很大关系。


最近有Emory 大学的飞行数据科学家,联合波音公司共同进行了一个研究,主题就是:坐飞机感染疾病的概率,和飞机座位究竟有多大关系?





最后研究发现:


坐在有感冒、咳嗽等传染病人前排和后排的乘客,也就是在距离病人半径1米范围内,是最容易被传染生病的。


过道两侧的每个人大约有80%被传染的几率(被移动中的病人感染)。
坐在中间位置,或者靠窗位置被传染的几率小的多,仅为10%-30%。


所以,总的来说,如果尽可能避免被传染感冒等疾病,最好的办法是:选择一个靠窗的座位,并且尽量不离开座位。


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