两年减掉85斤后,她给所有减肥者提了4个超实用建议!

两年减掉85斤后,她给所有减肥者提了4个超实用建议!
Apr 14 21:04 2018 减肥很简单yo 打印此篇文章
照片里面的女生咋样?
今年24岁,
名字是Molly Smith,
来自枫叶国的温哥华。



她现在的体重是120斤,
身高是170+,
还不错吧?
燃鹅,两年前的她却是这样的!



看她六尺女孩,
虎背熊腰,
膀大腰圆,
犹如铁塔一般。
咳咳...那时候她的体重高达205斤!



从初中时代开始时候开始,Molly爱上了各种垃圾食品,甜甜圈、雪糕、炸鸡、披萨,对这些食物她已经上瘾了!





与此同时Molly也不喜欢运动,
所以变得越来越胖。
她开始变得非常沮丧,
没有安全感。
肥胖的影响不仅仅是身体上,
更多的是在精神上。



20岁是恋爱的年纪,可Molly却是一条标准的单身狗,连一个找他约会的男生都没有,22岁的某天,Molly无可救药爱上了班里的一个小鲜肉,可她很清楚现在那个样子,那个男孩根本不会看上她的。
为了爱情,必须减肥!



刚开始减肥的时候,
Molly选择了很激进的方法--节食,
每天只吃很少的东西,
不吃肉不吃主食只吃蔬菜。
体重的确很快就开始下降,
可是她的胃也出问题了。
医生郑重其事地对她说:
“不想死就合理饮食多运动
你这样减肥是要命的!”
她逐渐给自己制定了更加合理的饮食。




她还自己去学习了营养学,
每天大约摄取1200-1500卡路里,
尽量不吃那些经过深加工的食物。





她重点补充说,
很多人跟她一开始一样,
减肥的时候不吃肉和主食。
其实这样真的对身体影响很大,
为了健康千万别这样做。



Molly还给自己设计了锻炼计划,
万事开头难,
以前她不爱运动。
最开始她强迫自己每天快走10000步,
之后是改成慢跑,
现在她每周坚持户外跑3天,
每次15公里。





她说现在自己爱上了户外跑步,
跑步的时候她能感受到前所未有的自由。



Molly的体重越来越轻,
自信心也回来了。
后来她还去健身房,
增加了无氧训练,
为了更好地塑形。



如今Molly的体重稳定在115~120斤之间,
从一个肥妹变成了一个大美人。





可以说是,
穿衣显瘦。



脱衣有肉。



该瘦的地方瘦,
该有肉的地方有肉,
真是羡慕死人啦!
哼!



朋友问她瘦下来之后最开心的是啥?
她羞羞地说:
可以穿上sexy的内衣了,
胖的时候是想都不敢想的!



还有显身材的裙子,
也可以买买买啦!



还有就是到处去玩,
身材好没负担,
就是任性。


再看看她的减肥前后对比,
真的是超级励志的,
有木有?
和那个男生的故事无疾而终了,
好身材却从此保持了下来。





对了,她还总结出了给减肥者的四个建议:

1、减肥真的很难,想好了再开始;
2、减肥过程中你会经常遇到挫折,半途而废只会让你更胖;
3、从小处着手,关注饮食,刚开始运动真的很难受,你只能忍住;
4、最重要的是有耐心,减肥是一辈子的事。

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