本周日 夏时制又来了!记得做这事情

本周日 夏时制又来了!记得做这事情
Mar 13 06:53 2018 美国生活在线 打印此篇文章
一年一度的夏时制又来了!记得在本周日(11日)把时钟往前拨一小时,不过各位不必非要在凌晨2时爬起来拨钟,最好的办法是在上床睡觉前就将钟表等往前拨一个小时。



夏时制也称为“日光节约时制”(Daylight Savings time),是为了充分利用夏天昼长夜短的有利条件,让人们早起,以便充分利用光照资源,达到节约能源的目的。

由于拨钟的缘故,周日的日出和日落时间将会比周六晚约一个小时:周六日出时间为6:38 AM,而周日则推迟为7:36 AM;周六日落时间为6:17 PM,而周日则推迟为7:18 PM:



夏令时利弊皆有 一直争论不休

目前全球有70多个国家实行夏令时,包括欧洲全部和北美大部分地区,但东亚、东南亚和非洲的大部分地区则没有采用。即使在实施夏时制的国家,也并非是全国一体化,如在美国,亚利桑那州和夏威夷等地就未实施。此外,各国、各地的夏令时的长短也依据当地的规定各有不同,而且常有更改。

有关夏令时的利弊一直是争论不休的的问题,无论在欧洲还是在北美。其有利方面显而易见,诸如节约能源、保护环境、有利于人体合成维生素D 以及对患有夜盲症的人大有好处等等,不一而足。

但现在即使节省能源的说法也遭到反对者的质疑:如美国印第安纳州(Indiana)是在2007年才开始实施夏时制的,前后对比研究显示,2007年实施夏时制之后,该州平均每个家庭每月要比2007年之前多花$3,主要原因是时间调整之后空调费用增加。

随着夏时制的实施,各种弊端也日益显露。最大的弊端就是“无端地”突然少睡了一个钟头,易于造成人体生物钟的混乱,严重者甚至导致荷尔蒙失调,影响到人们的心理、情绪、自我感觉乃至工作效率。而这对一些“弱势群体”,比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大一些。有研究称,部分重大疾病的发病率在实施夏令时后几天明显增加,比如癌症增加25%,心脏病的发病率增加10%等等。




美国在2013年所进行的一项民调显示,1,000名受访者中,高达45%的人反对夏时制,不情愿每年都要把时钟拨来拨去。

本网去年的一次小调查也显示,多数网友希望废掉夏时制:



记住北美夏时制起始时间有窍门

其实加拿大前几年夏令时的开始日比现在晚一个月,终止日也早一个月。但因美国于2007年将夏令时延长,加拿大也随美国作出相应调整。因此现在加拿大夏令时始于每年3月的第2个星期日,终于每年11月的第1个星期日。

记住这两个时间有个小窍门,总结为一句话就是: “32111,先加后减”:“32”即每年3月的第2个星期日夏时制开始;“111”即每年11月的第1个星期日夏时制结束;“先加”即夏时制开始时加 1小时(由凌晨2点调到3点);“后减”即夏时制结束时减1小时(由凌晨2点回拨到1点)。

不过加拿大国内也有例外,各省区中只有萨省的大部分地区未采用夏令时,据说主要因为这个草原省农民多,长期以来形成日出而作、日落而息的生活方式,照顾到这一特性,并在该省居民的强烈要求下,萨省居民每年不必把时钟拨来拨去。此外,卑诗省、阿省、纽芬兰省以及安省西北的部分地区也没有采用夏时制。

夏时制开始 调时间记得更换电池


每年实施夏时制之时,安省消防局就顺便提醒省民,在调时间的同时,别忘了更换烟雾警报器和一氧化碳监测器的电池。

也有睡眠专家指出,人的生理时钟并不是说改就改,一些人会经历严重影响睡眠的情况,如在实行夏时制之后的下周一起床上班时,就可能会经历所谓的“改时震荡”(clock shock)效应,导致在上班时精力不集中或非常困倦的情况,甚至可能因此发生工业意外。

为了尽快适应夏时制,不妨尝试下述一些办法:

1)比如在周六便将时钟拨快1小时,从而有2天时间来适应;

2)换1个新闹钟或更改闹钟的闹声;

3)睡觉前少用手机等电子产品,以助安眠;

4)可以考虑在下周一利用公交系统,延迟数天才驾车上班,以免开车精力不集中而发生交通意外;

5)将晚饭时间及晚间作息时间提前,以提早适应夏令时间等。


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